Programa CRP BASIC

Recomendado para atletas de cualquier nivel que quieran ir un paso más allá de las clases normales del box y aumentar su rendimiento. También para atletas que quieren iniciarse en la competición.

5 sesiones/semana de 1h30' aprox. + 1 de descanso activo.

No es necesario dominar todos los movimientos, los más avanzados se incluyen esporádicamente para que el atleta aprenda a realizarlos y progrese.

Se trabajan todas las grandes áreas del Crossfit:

Halterofilia, Fuerza, Gimnásticos y Endurance.

Se incluyen 3 bloques extra: Accesorios de fuerza (CR PUMP), entrenos de carrera (CARRERA SOCIAL CLUB) y según la época del año también de natación (CRP POOL PARTY). 

Programa CRP RX

Recomendado para atletas de nivel intermedio-avanzado con cierta experiencia en Crossfit y que puedan dedicarle más tiempo diario al entrenamiento.

5 sesiones/semana de 2-2h30' aprox. +1 de descanso activo.

Algunos días existe la posibilidad de doblar sesiones aunque no es obligatorio.

No es necesario dominar todos los movimientos ya que siempre se incluyen escalados y alternativas.

Se trabajan todas las grandes áreas del Crossfit:

Halterofilia, Fuerza, Gimnásticos y Endurance.

Se incluyen 3 bloques extra: Accesorios de fuerza (CR PUMP), entrenos de carrera (CARRERA SOCIAL CLUB) y según la época del año también de natación (CRP POOL PARTY).

Programa CRP BOX

Recibe un documento con cada entrenamiento bien detallado: 

Explicación del desarrollo de la sesión, estructura de la sesión, calentamiento sugerido, posibles escalados, material alternativo, resultado estimado, y otros keypoints.

5 sesiones/semana de 1h (lunes a viernes)

Posibilidad de añadir wod extra de fin de semana.

Movimientos y Estándares a establecer con el box.